I takt med att du blir starkare i din löpstyrka behöver du anta nya utmaningar för att fortsätta utveckla styrkan. Utfallssteg är en sådan löpstyrkeövning vi gått igenom tidigare, både den traditionella versionen och klockversionen. Några månader senare fick du...
Övningen går ut på att från en djup utfallsstegsposition gå över till ett step up med högt knä med hantlar i händerna. Se till att utföra övningen med balans och kontroll utan att stressa. [vc_video link='https://youtu.be/oz_Xw4UdL60'] Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 6-...
Tidigare har du fått ta del av hur du genomför det traditionella utfallsteget samt hur du skall tänka kring övningen. Nu är det dags att utmana dig själv vidare och höja nivån på övningen. Genom att höja nivån på underlaget med...
Övningen går ut på att få en större belastning och balansutmaning när du genomför utfallsstegen med utgång på en avsats/låda. Se till att avsatsen/lådan inte är högre än 25cm så övningen blir hanterlig. Det finns tre versioner på utfallstegs plus; framåt,...
Förra veckan fick du tips om hur du kan stärka ditt löpsteg genom övningen step up. En annan övning som liknar step up, fast där fokus går mer nedåt, är utfallssteg. Utfallsstegen kräver lite mer grundstyrka och koordination för att...
