06 jul Tåledsrörlighet – så tränar du fotens mitt
För två veckor sedan gjorde vi ett inlägg om hur du kan knyta skorna på olika vis för att bland annat inte skada dina små nerver på ovan fot. Nu tänkte vi fortsätta att prata om rörlighet i foten och denna gång vid tåleden. Att din fotled behöver ha en viss rörlighet och styrka har vi pratat om förut. Nu fokuserar vi nedåt i fotens mitt, där tåleden börjar och försöker hjälpa dig att få upp rörligheten i ”sidled”. Det går att få upp rörlighet på så vis även om det är lite klurigt och krampigt att komma i gång. Denna rörlighetstyp är viktig för den som springer mycket då tålederna lätt stelnar till efter långpass.
Utmaningen med övningen är att du skall hålla fotleden helt stilla så bara mittdelen av foten jobbar likt en kobra som försöker hypnotisera dig.
