12 mar Vadrullningar
Posted at 00:01h
in Rörlighetsträning
Övningen går ut på att du lägger dina vader på fysiorullen enligt filmen nedan. Rulla fram och tillbaka med din kroppstyngd mellan fot- och knäled utan att rulla på själva lederna för att massera dina vader. Om det känns för mycket avlasta dina vader genom att sätta dig ner på rumpan.
Förslagsvis rulla fram och tillbaka 2- 3x 10 rullningar per sida
