Aktiveringen går ut på att du skall med hjälp av ett miniband göra 4 snabba övningar för att ”väcka” dina höftböjare, gluteer, baklår och vader inför de snabba passet och/eller loppet du skall springa. Efter dessa övningar kommer du att känna en helt annan pigghet i ditt löpsteg.
Förslagsvis genomför övningarna 1- 2x 10- 20 repetitioner.
Comments are closed