Step up

Övningen går ut på att ta sig upp för utsatt motstånd, i detta fall en låda, med tryck genom foten på benet uppe på lådan och med knäkontroll.

I filmen kommer ni först att se övningen i utgångspunkt, sedan i steg två och steg ett (omvänd ordning) hur du kan utveckla styrkan och knäkontrollen. Viktigt att ha hela foten på lådan samt en rak hållning genom hela utförandet.
Att vi valt att göra omvänd ordning denna gång är för att step up är en övning som man lätt kan ”fuska” på genom att använda de nedre benet mest. Ett tips, förutom de i videon, är att ha en boll eller balansplatta/kudde under foten på lådan så du verkligen tar i på rätt sätt!

Kör övningen 1- 3×5- 15 repetitioner per ben!