Magpumpen

Magpumpen är en bra övning för att fortsätta utveckla bålkontrollen i samverkan med pelvis (bäckenbenet).
I videon nedan kan du se 3 nivåer på övningen, börja med den första och jobba dig vidare. Gemensamt för samtliga nivåer är att ryggen skall pressas ned mot underlaget med hjälp av bålen och hållas så under hela övningen. Knäledsvinkeln ska vara
90 grader på nivå 1, 120 grader på nivå 2 samt 90 – 180 grader på nivå 3.

Genomför övningen 1-3×6-12 repetitioner á 3 sek/repetition per övning.