Sidplankan extended

Sidplankan extended

Sidplankan extended är till för att stärka upp den statiska styrkan i gluteerna (rumpmusklerna) i samverkan med bålen, här just sidbålsmuskulaturen. Sträck ut och upp översta benet och håll stilla medan du böjer nedersta benet för att få stabilare stöd. Se till att ha “mantrat” att du är en brödskiva i en brödrost så kommer du direkt få den rätta hållningen i kroppen.

Kör övningen 1- 3×10- 60 sekunder beroende på din personliga utgångspunkt.

Får du inte bukt på löparknäproblemen kontakta din lokala sjukgymnast. Har du ingen att vända dig till rekommenderar vi de bästa sjukgymnasterna på Idrottsmedicinska Kliniken Bosön. De hjälper alla, från motionärer till världsstjärnor!