I förra veckan fick du tips om hur du kunde förbättra din rörlighet i dina adduktorer/ljumskar för ett bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg och veckan innan dess blev du tipsad om hur du i samma övning kunde träna...
Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...
Dina adduktorer på insidan låren, även kallade ljumskar, behöver ha en god rörlighet liksom alla andra av dina muskler. Deras uppgift är bl.a. att föra benet in mot kroppen samt hjälpa till att stabilisera din höft och bäcken (pelvis) men...
Djungeln med löparskor är tät och det kommer bara fler och fler olika typer av skor med olika fördelar, material samt ändamål. Så vilken sko skall du ha till vad? Våra vänner på Runner's Store hjälper dig att få klarhet...
Liggande skipping X är en bra övning för att fortsätta utveckla din bålstyrka i samverkan med dina höftböjare. Det viktiga är att din rygg skall pressas ned mot underlaget med hjälp av bålen och hållas så under hela övningen. Sen pendlar...
I takt med att din bål blir starkare och stabilare behöver den ständigt få nya utmaningar för att fortsätta den fina utvecklingen. Då är miniband/ hipbands ett utmärkt, enkelt och billig sätt att uppdatera eller trappa upp bålträningen med. Vi...
Midnattsloppet är Europas största millopp och den bästa löpfesten i landet där upplevelsen står i fokus. Vad är status på Midnattsloppet under/efter denna pandemi? hur har de fått tänka om och anpassa utifrån förutsättningarna och hur ser planerna för årets...
Redan från Karl-Alfred på tv har vi fått höra om att spenat är nyttigt samt innehåller mycket järn. Förvisso innehåller spenat ca 2 milligram järn per 100 gram, men de innehåller också oxalater som gör det svårare för din kropp...
