För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Inspirerat av denna Pridevecka, som Stockholm står mitt i, blir dagens kosttips att äta mer färgglatt! Alla regnbågens färger (samt svart och vitt som i näringsläran räknas som färger) bör vara med på din tallrik. Detta då färgerna speglar näringsinnehållet och...
Tidigare kunde du läsa om varför du får kramp och hur du kan förebygga det genom kosten. Idag får du ta del av vad vätskeersättning är och hur det funkar i din kropp. Vill du göra egen "resorb" hemma hittar...
Sommaren är här, solen skiner, temperaturen är där den ska vara och både solskyddsfaktor och vätskeintag blir viktigt, för att inte säga livsnödvändigt. Motsatsen skulle innebära bränd hy och uttorkad kropp som du vet sänker prestationen markant. Förutom att du...
I årets tredje avsnitt om idrottsskador går landslagssjukgymnasten Linda Nilsson igenom vad som sker vid en bristning och hur du skall hantera den när det väl sker. Kika på filmen här nedan för att få reda på vad som sker vid...
Övningen går ut på att du står i utfallsstegsposition längs en vägg med en boll fastklämd mellan ditt främre knä och väggen. Bollens syfte är att du skall hålla underkroppen helt stilla från rotation, om du roterar den kommer du...
Negativa tankar är vanligt, något alla har, mer eller mindre. Det största misstaget du kan göra kring negativa tankar är att undvika, försöka bli av med eller trycka bort dem. Det kan låta omvänt, men att försöka bli av med...
I senaste avsnittet från vår mentala guru Mario var han inne på hur du bör hantera när det inte blir som du tänkt dig. Själva ämnet kan bero på att du har för höga förväntningar och kanske till och med...
OCR är sen i år en ny löpgren/idrott inom Friidrottsförbundet. Vi har träffat Pontus Sjöblom som tävlar internationellt inom just OCR och ställt alla frågor kring denna snabbväxande idrott. Pontus förklarar allt om hur OCR går till, sträckor, hinder, straffrundor...
Idag får ni träffa en riktig löparlegend. Hon var baskettjejen som bytte bort en given landslagsplats och USA-stipendie i basket för att satsa på löpningen. Hon har vunnit Stockholm Maraton, Göteborgsvarvet (4 gånger) samt sprungit flertal internationella mästerskap med fjärdeplatsen...
Du har hört henne dela med sig om tips för att förebygga och/eller rehabilitera skador som benhinneinflammation, löparknä, "gubbvad" samt förklara anledningarna bakom varför dessa skador sker i våra sociala medier och på vår hemsida. Nu är det dags att...
