Klara är hinderlöperskan som vann massvis med medaljer varav många guld på Svenska mästerskap för juniorer. Sen bytte hon Sverige mot USA där utvecklingen fortsatte framåt även om det inte blev i den takt som hon själv hade önskat. Väl...
I november fick du inspireras av Mary-Lou Richards vars expertis är träning före och efter graviditet. Hon pratade allmänt om hur du bör tänka inför och efter förlossning så allt skall gå rätt till i din återhämtning samt aktivering/träning efter...
Finns det något värre än att hälen på dina skor glappar eller att snörningen innan löprundan blir för lös eller hård? Är du också personen som får knyta om löparskorna flera gånger under löprundan för att du inte hittar rätt...
I förra veckan fick du tips om hur du kunde förbättra din rörlighet i dina adduktorer/ljumskar för ett bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg och veckan innan dess blev du tipsad om hur du i samma övning kunde träna...
Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...
Dina adduktorer på insidan låren, även kallade ljumskar, behöver ha en god rörlighet liksom alla andra av dina muskler. Deras uppgift är bl.a. att föra benet in mot kroppen samt hjälpa till att stabilisera din höft och bäcken (pelvis) men...
Liggande skipping X är en bra övning för att fortsätta utveckla din bålstyrka i samverkan med dina höftböjare. Det viktiga är att din rygg skall pressas ned mot underlaget med hjälp av bålen och hållas så under hela övningen. Sen pendlar...
I takt med att din bål blir starkare och stabilare behöver den ständigt få nya utmaningar för att fortsätta den fina utvecklingen. Då är miniband/ hipbands ett utmärkt, enkelt och billig sätt att uppdatera eller trappa upp bålträningen med. Vi...
