Den traditionella plankan går ut på att i statisk läge hålla rätt position på kroppen hela vägen från tårna till huvudet. Det ser lättare ut än vad det är men övningen ställer framförallt krav på bålmuskulaturen och axlarna.
Vill du förenkla övningen kan du stå på knä istället!
Förslagsvis genomför du övningen 1- 3x 10- 60 sek per delövning.
Comments are closed