Övningen går ut på att du skall hålla björnens position med dina knän 1- 2 cm ovanför underlaget. Eftersträva rak linje i armar och lår och ha 90 grader i både axel-, knä och höftled. I version två lägger du till rörelse där du särar på knäna med målsättning att behålla resterande kropp så stilla som möjligt.
Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10- 20 sekunder.
Comments are closed