Övningen går ut på att du att lyfta ditt knä uppåt samtidigt som du ligger/står i en statisk höftlyftsposition. Genom att stå på väggen likt filmen nedan skapar du en förspänning i dina gluteer. Från det läget lyfter du ett knä i taget mot din mage utan att tappa höfthöjden. Till det lägger du till ett miniband mellan fötterna så dina höftböjare får lite aktivering/belastning väldig likt den du får i löpning.
Förslagsvis genomför övningen 1- 2x 10 repetitioner per ben.
Comments are closed