Övningen går ut på att du ligger på ena sidan med 90 graders knävinkel och med en boll eller större kudde mellan fötterna. Genom att sära på dina knän i denna position skapar du en rörlighetseffekt för dina utsidor av benen, IT band och strukturer runt dina knäleder samt aktivitet i dina gluteer (rumpan).
Förslagsvis genomför övningn 1- 2x 10 repetitioner per sida.
Comments are closed