För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Nya generationens skor med kolfiber/carbonplatta har kommit med dunder och brak. I stort sett alla varumärken har sin version av dem och som följd av den nya skotekniken har Internationella Friidrottsförbundet (IAAF) tagit fram ett nytt regelverk kring hur tjock...
För några veckor sedan gick vi in på dagens viktigaste måltid, frukosten. Det är vid frukosten du lägger grunden för hur dagen skall bli, utan frukost finns det risk att din hjärna och dina muskler inte fungerar som de bör...
I dagens intervju får du träffa löparen och optimisten Kalle Persson som gjort en fantastisk livsstils- och viktresa. Han berättar om den resan, vad som gör- och håller honom så positiv trots flertal tuffa motgångar samt hans förkärlek till löpning...
Det finns mycket snack, myter och skrämselpropaganda som media målar upp om E-ämnen, men E-ämnen i sig behöver inte alltid vara så farliga som du får bild av. Först och främst får du bara inse att medievärlden, kvällstidningar i synnerhet, skriver...
Övningen går ut på att ta ut benet från kroppen horisontellt medan du är stilla med det ben du står på och resterande del av kroppen. Pelvis (bäckenbenet) skall vara så rakt horisontellt som möjligt så att så lite kompensationer...
Övningen går ut på att ta upp benet i ett löphjul medan du är stilla med det ben du står på och resterande del av kroppen. Pelvis (bäckenbenet) skall vara så rak horisontellt som möjligt så att så lite kompensationer...
I takt med att dina fötter, knän, höfter, rumpa och bål börjar bli starkare är det dags att utmana din kroppskontroll i sin helhet. Hittills har vi mest isolerat muskelgrupperna i syftet att utveckla var och en av ovan nämnda så...
I helgen är det Finnkampen och på plats har vi vår svenska inomhusrekordhållerska i längdhopp, Khaddi Sagnia. I vår intervju med henne berättar hon om hennes genombrott när hon vann Ungdoms-OS samt bakslaget som kom strax efter. Hennes stora comeback...
Vitamin B3, eller niacin som den egentligen heter, finns i två former vid namn nikotinsyra och nykotinamid. Båda finns naturligt i livsmedel därför det är mycket ovanligt att få brist av det om du äter en allsidig kost. Motsatsen, att...
Övningen går ut på att dynamiskt och statisk utmana samtliga ryggmuskler och samspelet mellan dem. Du jobbar med motsatt arm till benet diagonalt rakt ut och tillbaka. Tänk på att hålla en rak hållning på överkroppen samt bli mer lång än...
