För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Samtidigt som de svenska mästerskapen i friidrott i Uppsala avgörs passar vi på att bjuda på denna inspirerande tjej som just nu står på ansatsbanan för att slåss om medaljerna i damernas längdfinal.Malin har utövat friidrott i 29 år varav...
Vitamin B2, eller riboflavin som den egentligen heter, är viktig för din nedbrytning av fett, kolhydrater, proteiner samt omvandling av dessa till energi. Andra viktiga uppgifter är att den aktiverar och stödjer andra näringsämnen i deras uppgifter och effekter samt...
Utfallssteg är en mycket bra styrkeövning i allmänhet och en grym övning för löpare i synnerhet. I filmen nedan går vi igenom grunden till utfallsstegen i tre varianter, framåt, framåt med högt steg och bakåt. Gemensamt för samtliga varianter är...
Övningen går ut på att utmana din knästabilitet samt koordinationen av den traditionella utfallsstegen genom att utföra övningen i olika riktningar likt en klocka. [vc_video link='https://youtu.be/N9LaEZiDL2I'] Förslagsvis genomför du övningen från klockan 12 till 18 och tillbaka på höger ben samt klockan...
Förra veckan fick du tips om hur du kan stärka ditt löpsteg genom övningen step up. En annan övning som liknar step up, fast där fokus går mer nedåt, är utfallssteg. Utfallsstegen kräver lite mer grundstyrka och koordination för att...
För några veckor sedan hade vår mentale guru, Per-Olov "Tjolle" Ström, en genomgång av förändringar genom modellen fyrarummare. Här nedan kommer en fortsättning där Tjolle delar med sig av ytterligare erfarenheter samt nya verktyg för att du skall kunna...
För dig som kommit lite längre i din styrkeutveckling kan du utöka din step up genom att lägga in ett knälyft. Det kommer att utmana din balans och koordination ytterligare. [vc_video link='https://youtu.be/PS6P-8HIGo0'] Förslagvis kör denna övning 1- 3x5- 10 repetitioner per ben!...
Vi har pratat mycket om samspelet mellan olika muskler, leder och kroppsdelar för att få ihop ett bättre ergonomisk, tillika, ekonomisk löpsteg. En sådan löpsteg kommer att vara mer skonsamt för dig, dessutom mer effektivt och energisnålt så du orkar...
Övningen går ut på att ta sig upp för utsatt motstånd, i detta fall en låda, med tryck genom foten på benet uppe på lådan och med knäkontroll. I filmen kommer ni först att se övningen i utgångspunkt, sedan i steg...
Stockholm Pride skulle genomförts denna vecka men blev inställd, som alla andra större event, på grund av Covid-19. Till ära av denna vecka, där människors lika värde lyfts upp inom HBTQ+ rörelsen, intervjuar vi Christoffer Smitz som jobbar som utbildare...
