puma Tag

För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.

Läs mer

Varför är löpteknik viktigt?

En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!

Löpteknik för att undvika och förebygga skador

Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.

Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik

Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen. 

Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning

Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.

Cirkeln är uppdelad i fem övningar som i följd körs efter varandra. Genom att genomföra 10 repetitioner per övning får du totalt ihop 50 per sida då tanken är att du skall genomföra samtliga övningar på samma ben/sida innan du...

Idag fyller Löpskolan 9 år därför vi passar på att bjuda på en riktig klassiker för oss f.d. häcklöpare. Gluteus maximus är namnet på en härlig uppvärmningscirkel vi hade förr i tiden innan våra häckpass. Tanken med själva minicirkeln då...

I förra avsnittet fick ni reda på det senaste inom löpskobranschen. Idag får vi en guidning av nyheterna inom pulsklockornas värld. För att ha koll på det senaste i vår/sommar tog vi hjälp av våra vänner på Runner' s Store...

Framlårsmuskeln, quadriceps fermoris, är din största och mest komplexa muskelgrupp. Dels för att den är fyrhövdad och dels för att den består av fyra muskelbukar. Muskelns uppgift är att räta ut knät när du sträcker på ditt ben precis innan...

Övningen går ut på att få ut rörlighet i framlårsmuskeln. Ta upp benet och håll det vid din vrist och flexa foten så tårna pekar mot ditt knä. Anpassa avståndet mellan din hand och rumpa så det blir ca en...

Dags för ny inspirationslördag och denna gång är det med kanske vår största tv-inspiratör genom tiderna. Redan på 1980- talet var hon i tv-rutan och fick alla er där hemma att röra på er med sitt gympaprogram. Än idag inspirerar hon,...

Sidobålmusklerna är ofta bortglömda. Vi har i tidigare inlägg visat olika plankvarianter där dina sidomuskler punktmarkeras. Den traditionella plankan, rörliga plankan och sidoplankan extended är några av de tidigare inlägg du kunnat läsa om. Sidobålmusklerna är viktiga när du exempelvis springer...

Övningen går ut på att statiskt belasta hela dina sidobålmusklers balans och kroppskontroll. Tänk på att hålla en rak linje mellan knä, höft och axel på den sidan av din kropp närmast underlaget. Samtidigt "springer" du i luften med din...

Det ekonomiska löpsteget är ett uttryck som inte alltid är så lätt att greppa. Det finns en hel del faktorer som påverkar och idag kommer vi att berätta om en av dem, lutningen. Enligt legenden var det ett fallande äpple som...