Övningen går ut på att du skall byta riktning på ditt häcksittande genom att lyfta upp dig med hjälp av dina armar. Genom att du gör ett halvt varv när du ”står” upp kan du sedan sänka dig ned till startpositionen med hjälp av armarna. Anpassa höftvinkeln så gott du kan men eftersträva 90 grader.
Förslagsvis genomför övningen 1- 2x 6- 12 repetitioner.
Comments are closed