Benpendeln

Benpendeln

Övningen går ut på att jobba runt ditt ben med ett högt knä för att sedan aktivt jobba in fotoisättningen i backen under och strax bakom dig. Det viktiga är att hålla en stolt och rak kroppshållning samt att hålla fotknölen bakom knät under hela “uppåt och fram med knät rörelsen”.

Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10 repetitioner per ben innan löpning för att programmera dig själv inför passet.