För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
En av de vanligaste frågorna vi får inom kostrådgivning är hur man skall få stopp på småätandet mellan måltiderna och på kvällen. Värst är det på kvällarna, du vet de kvällar du är sugen på något utan att egentligen veta...
I förra veckan gick vi igenom den traditionella plankan med underarms- samt rakarmsstöd. Idag höjer vi belastningsvolymen ytterligare och skapar lite rörelse i plankan för utveckling av bålstabiliteten. Även dessa versioner går att genomföra med knästöd för att förenkla dem. Det...
Idag får ni träffa en riktig löparlegend i Sverige, med 23 svenska mästerskapstitlar, flertalet starter på EM och VM samt innehavare av svenska rekordet i 14 år fram till 2017. Han är idag bl.a. tränare i friidrottsklubben Malmö AI samt...
Vitaminerna B6 och B12 är rätt lika och samtidigt olika, båda är viktiga för proteinomsättningen och produktionen av arvsmassan. Utöver det ingår B6 i ämnesomsättningen, speciellt glykogennedbrytningen och B6 är också viktig för immunförsvaret. B12 är utöver ovan viktig för alla...
Under denna höst kommer vi att dela med oss av ett antal bålstabilitetsövningar som du kan använda för att stärka din bålmuskulatur vilket ger en bättre hållning vid löpning. Första övningen som vi, som många andra, tänker på är plankan. Vi...
I senaste avsnittet från vår mentale guru Tjolle var han inne på "plusset". Idag tar han plusset och dig vidare i ramarnas värld där han förklarar det viktiga med ramar i vår vardag samt hur vi skall förhålla oss till...
Kramp är kanske den vanligaste "skadan" en löpare får vara med om utöver fotstukningen som vi tidigare pratat om. Oftast blir det inget mer än att muskeln i frågan drar ihop sig, du vilar några dagar så är det som...
Idag får ni träffa en riktig superstar, inte bara för att hon vann årets upplaga av TV-programmet Superstars, utan för alla hennes bedrifter. Hon slog igenom tidigt när hon tog VM-brons 2005 bara 21 år gammal och har sedan dess...
Nya generationens skor med kolfiber/carbonplatta har kommit med dunder och brak. I stort sett alla varumärken har sin version av dem och som följd av den nya skotekniken har Internationella Friidrottsförbundet (IAAF) tagit fram ett nytt regelverk kring hur tjock...
För några veckor sedan gick vi in på dagens viktigaste måltid, frukosten. Det är vid frukosten du lägger grunden för hur dagen skall bli, utan frukost finns det risk att din hjärna och dina muskler inte fungerar som de bör...
