Idrottsskador

Sidplankan extended är till för att stärka upp den statiska styrkan i gluteerna (rumpmusklerna) i samverkan med bålen, här just sidbålsmuskulaturen. Sträck ut och upp översta benet och håll stilla medan du böjer nedersta benet för att få stabilare stöd....

Övningen går ut på att förflytta sig sidleds med samma knävinkel genom hela övningen. Stegen skall vara fem centimeter långa och fötterna skall peka rakt fram hela tiden med hälarna som vägvisare. Har du ett gummiband sätter du detta precis...

Stora C´t är en bra stretchövning för att få ut rörlighet i den stora senan som går längst utsida lårmuskeln. Det är viktigt att den sker tekniskt korrekt för att den skall ge något och det svåraste, eller lättast att...

Höftlyft extended är till för att stärka upp den statiska styrkan i gluteerna (rumpmusklerna) i samverkan med bålen. Tidigare har ni fått tips om hur du genomför vanliga höftlyft som övning/nivå tre i pelviskontroll liggande. Nu får du utveckla övningen...

I vårt andra avsnitt om idrottsskador går landslagssjukgymnasten Linda Nilsson igenom löparknä som också är ett alldeles för vanligt problem bland löpare och idrottare.Kika på filmen här nedan för att få reda på vad det egentligen är samt vad som orsakar löparknä....

I vårt första avsnitt om idrottsskador går landslagssjukgymnasten Linda Nilsson igenom det alldeles för vanliga problemet benhinneinflammation. Kika på filmen här nedan för att få reda på vad det egentligen är samt vad som orsakar benhinneinflammation. På tisdag får du även...

I det åttonde avsnittet av Löpskolans webb-TV-serie pratar jag löparskador och hur man kan göra för att förebygga dem. Serien presenteras i samarbete med Magasin Spring, Sveriges nya löpartidning. Under 10 avsnitt av webb-TV-serien Löpskolan lär jag steg för steg ut hur...