hoppstyrka Tag

Hoppstyrka är ett effektivt sätt att utöka din explosivitet i frånskjutet i ditt löpsteg. Vi har tidigare nämnt hur du genom step up-hopp kan få mer driv och power i ditt löpsteg. Du har även haft möjligheten att tagit del...

Övningen går ut på att hoppa framåt jämfota likt en groda. Viktigt här är att du landar på hela fotsulan på båda fötterna för att jämna ut belastningen. Vänd snabbt i knäböjsleden så att du inte faller ner mer än...

Övningen går ut på att skjuta ifrån i löpsteget med kraft så att det blir lite mer hopp. Eftersträva att jobba horisontellt likt ditt löpsteg och var längre tid i luften med hjälp av den kraft du skapat. Förslagsvis genomför...

Övningen går ut på att du skall byta plats på dina ben genom att hoppa. Det finns 3 nivåer på övningen där den första är en mer kontrollerad "kom i gång med övningen" variant. Den behöver varken vara snabb eller...

Övningen går ut på att hoppa så högt som möjligt från den avsats eller låda du väljer att hoppa ifrån. Du ställer ena benet på en avsats/låda, se till att den är stabil så den ej välter vid själva hoppet...

I förra veckan fick du tips på en explosivare och mer krävande vad- och spänstövning för dig som kommit lite längre i din styrke- och teknikutveckling, nämligen yoyohopp. Fortsätter vi i samma spår, att utveckla explosiviteten, i resterande del av löpsteget...

Som du säkert vet nu, efter att ha sett landslagassjukgymnasten Lindas avsnitt om pronation och supination, så övergår allas löpsteg från en supination via kontakt med marken till en pronation vid normal avveckling av foten. I och med att foten är...