23 nov Omvända finnen
Övningen går ut på att falla bakåt så långt/djupt du kan med rak kroppshållning, utan att pikera din höft. När du nått ditt maxläge vänder du tillbaka till startpositionen. En rak höft, rygg samt hållning är a och o i...
För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Övningen går ut på att falla bakåt så långt/djupt du kan med rak kroppshållning, utan att pikera din höft. När du nått ditt maxläge vänder du tillbaka till startpositionen. En rak höft, rygg samt hållning är a och o i...
I förra veckan fick du tips om hur du kunde förbättra din rörlighet i dina adduktorer/ljumskar för ett bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg och veckan innan dess blev du tipsad om hur du i samma övning kunde träna...
Punica granatum, som granatäpple heter på latin, är en frukt som växer på träd tillhörande fackelblomväxter. Detta träd kommer ursprungligen från Asien och är ett riktigt sommarträd med blomningstid mellan maj och oktober. Dess röda blommor är det som sedan...
Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...
Dina adduktorer på insidan låren, även kallade ljumskar, behöver ha en god rörlighet liksom alla andra av dina muskler. Deras uppgift är bl.a. att föra benet in mot kroppen samt hjälpa till att stabilisera din höft och bäcken (pelvis) men...
Liggande skipping X är en bra övning för att fortsätta utveckla din bålstyrka i samverkan med dina höftböjare. Det viktiga är att din rygg skall pressas ned mot underlaget med hjälp av bålen och hållas så under hela övningen. Sen pendlar...
I takt med att din bål blir starkare och stabilare behöver den ständigt få nya utmaningar för att fortsätta den fina utvecklingen. Då är miniband/ hipbands ett utmärkt, enkelt och billig sätt att uppdatera eller trappa upp bålträningen med. Vi...
Midnattsloppet är Europas största millopp och den bästa löpfesten i landet där upplevelsen står i fokus. Vad är status på Midnattsloppet under/efter denna pandemi? hur har de fått tänka om och anpassa utifrån förutsättningarna och hur ser planerna för årets...