Övningen går ut på att stå ungefär en fot från väggen men med ryggen mot väggen. Ländryggen skall ha kontakt med väggen hela tiden medan du rör armarna upp så högt du kan, med handryggen mot väggen, och ner längs...
I dagens inspirationsintervju får ni träffa Malin Haglund, tjejen som i sen ålder (22 år) valde att satsa på spjutkastning. Trots att ha fått nej från flertalet tränare p.g.a. sin ålder, fortsatte hon bestämt leta efter den rätta tränaren och...
För några veckor sedan fick du tips om dynamiska övningar för att stärka din rygg. Nu är det dags att träna ryggen statiskt (utan rörelse) som ett komplement att variera med. När du springer så rör sig ben och armar dynamiskt...
Övningarna går ut på att lågintensivt belasta ryggen. Försökt att ha en följsam rörelse före hur högt du kommer. I de två senare övningarna skall fötterna ha ständigt kontakt med underlaget. [vc_video link='https://youtu.be/U0bqc-hEj4g']' Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 10- 20 repetitioner alternativ...
Övningarna går ut på att statiskt utmana ryggmuskulaturen samt kroppskontrollen. Kompensationerna av balansutmaningarna kommer ge dig en stabilare bål i allmänhet och ryggdelen i synnerhet. [vc_video link='https://youtu.be/nqmmq2yoWhc'] Förslagsvis genomför övningarna 1- 3x 10- 20 sekunder per sida/delmoment....
I vårt fjärde avsnitt med vår mentala guru Tjolle går vi in på för vems skull du gör de val du gör?! I tidigare inspirationsintervju med Emma Green delade hon med sig om sin kamp kring prestationsångest och hur hon...
Denna underbara glädjehöjande ingrediens gör att du, i alla fall för en liten stund, har det riktigt bra. Sen kanske den egentligen inte har några positiva effekter på hälsan. Socker är ett samlingsnamn för flera olika sockerarter som dextros, fruktos,...
Tidigare har du fått ta del av hur du genomför det traditionella utfallsteget samt hur du skall tänka kring övningen. Nu är det dags att utmana dig själv vidare och höja nivån på övningen. Genom att höja nivån på underlaget med...
Övningen går ut på att få en större belastning och balansutmaning när du genomför utfallsstegen med utgång på en avsats/låda. Se till att avsatsen/lådan inte är högre än 25cm så övningen blir hanterlig. Det finns tre versioner på utfallstegs plus; framåt,...
Idag får du träffa Mary-Lou Richards som är legitimerad naprapat med inriktad på kvinnans hälsa. Hon är även en populär lärare både på The Academy och Mamma Mage. Tillsammans med sin vän Katarina Woxnerud startade hon Hela kvinnans klinik i maj 2017,...
