löpskolan Tag

Övningen går ut på att i lyfta ett ben i taget, med ditt knä ledande, långsamt mot ditt armbåge utan att tappa din kroppsposition. Genomför övningen så att höger knä möter höger armbåge respektive vänster knä möter vänster armbåge innan...

Övningen går ut på att i lyfta ett ben i taget, med ditt knä som ledare, långsamt mot din armbåge utan att tappa din kroppsposition. Övningen går att genomföra så höger knä möter höger armbåge alternativ att du korsar under...

Vi avslutade året med en tuffare version av plankan som är en av våra favorit-bålcirklar och vi börjar året med att fortsätta klättra uppåt i vår utvecklingskurva. För att få maximal utdelning och utveckling behöver övningar ändras med jämna mellanrum. Om...

Året börjar lyda mot sitt slut och vi avslutar vårt träningsår med att bjuda på ett av våra favoritbålpass, nästa nivås planka. Tidigare har du fått ta del av den traditionella plankan med både underarmsstöd och plankan med raka armar...

Övningarna går ut  på att statiskt stå i plankan med underarmsstöd samtidigt som du skall motstå motståndet från ett gummiband som trycker ner dig. Efter att du genomfört den ledande statiska delen i varje delmoment kommer en dynamisk del direkt efter. [vc_video...

Övningen går ut på att i den takt du klarar av att ta dig ner och "toucha" kanten på det underlag du använder. Det går alldeles utmärkt med bara golvet eller en tjock soffkudde beroende på den utgångsnivån du befinner...

Övningen går ut på att aktivera dina skuldror genom att dra ihop dem samtidigt som du lyfter upp hantlar från golvet. Se till att hitta timningen så du först får ihop skuldrorna sekunden före du lyfter hantlarna uppåt. Likaså när...

Övningen går ut på att få ut rörlighet i bröstryggen genom att gå upp och ner med övre överkroppen i lätt vridrörelse. Underkroppen, från midjan och ned, skall vara så still som möjligt under utförandet och stöd armen helt rak...

Övningen går ut på att få upp rörligheten/rotationen i bröstryggen genom att vrida på överkroppen. Lås fast benen med ena armen och vrid på överkroppen i din utandning. Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10 repetitioner. [vc_video link='https://youtu.be/fBaCLxFOpUQ']        ...