Övningen går ut på att med benen som tyngd förflytta dem från vänster till höger sida, fram och tillbaka. Använd armarna för stabilitet och se till att genomföra övningen i lugn takt samt med så raka ben som möjligt. Om...
Övningen går ut på att vrida på din överkropp på ett så kontrollerat sätt att du endast använder din sneda bålmuskulatur (obliquerna). Underkroppen skall hållas så stilla det bara går och likaså armarna som hålls raka med eller utan vikt. Fokusera...
Kadens är ofta ett uttryck som används inom bl.a. löpning och som det finns mycket olika åsikter om. Det handlar om hur ofta foten träffar underlaget vid löpning per minut, alltså stegfrekvensen. 170- 180 steg per minut är en riktlinje för...
Övningarna går ut på att skapa mer fart i dina fotisättningar, kontakttider och knäskiften samtidigt som du håller en stolt och stabil kroppshållning. Viktigt är att ha en hög höft under hela träningstiden för övningen då det är lätt att...
Årets första inspiratör har vunnit 6 svenska mästerskap från 800m upp till 4km terräng, sprungit 10 landskamper samt deltagit på 3 internationella mästerskap där av den ena, Inomhus VM 2011, var hon endast några få hundradelar från att ta sig...
Yngre hud, starkare hjärta, friskare blodkärl och en ökad fertilitet är några av de positiva följdeffekterna som E-vitamin ger dig! Lite kuriosa med E-vitaminet är att det var det första vitaminet som upptäcktes utan att det fanns bristsymptom hos människan. Vitaminet...
Övningen går ut på att låta hälen falla ner så djupt det går från den upphöjningen du valt att utföra övningen ifrån. Det viktiga här är att samtliga trampdynor på den fot du stretchar på har ständig kontakt med upphöjningen...
Övningen går ut på att sätta fotens trampdynor mot valfritt vertikalt motstånd så du bara står på hälen på den fot du ska stretcha. Sen pressar du fram höften mot samma vertikala motstånd och sedan böjer du på knät. [vc_video link='https://youtu.be/-6-NeWvRiyA'] Förslagsvis...
Övningen går ut på att få ut din rörlighet i gluteerna (rumpan) genom att höja upp ena benet på valfri höjd med underbenet parallellt med dina axlar. Försök att ha 90 grader i knäled vid utförandet samt en stolt hållning...
Övningen går ut på att få ut rörligheten i dina gluteer (rumpan) genom att pressa ditt ben mot dig med en rak och stolt överkroppshållning. Desto tightare du har stretchbenets fot mot höften/ryggen desto mer kommer det stretcha på dig. [vc_video...
