Här tränar du din explosivitet i en form av vristhopp. Övningen går ut på att falla från en kant och snabbt möta marken och hoppa tillbaka till den kant du började från början. Hur hög kanten är beror på den styrka du besitter i vaderna. Börja hellre lite för lågt än tvärtom.
Målsättning är att vara så kort tid i backen som möjligt i vändningen/hoppet.
Förslagsvis genomför du övningen 1- 3x 6- 12 repetitioner.
Comments are closed