Övningen går ut på att hålla samma position som den traditionella plankan samtidigt som du byter ut underarmsstöd mot rakarmsstöd om varanannat.
Försök att vara så stilla som möjligt i höftpartiet då den lätt vill dansa lite salsa och salsaplankan är en annan variant du kommer att få se i framtiden. Denna plankvariant sätter stora krav på axlarna så se till att utföra övningen med kontroll både i bål och axlar!
Förslagsvis genomför du övningen 1- 3x 6- 20 repetitioner
Comments are closed