20 okt Rörliga plankan
Posted at 12:00h
in Bål
Övningen går ut på att hålla samma position som den traditionella plankan men utmana bålstabiliteten ytterligare genom att skapa rörelse med ena benet. Ryggversionen av denna övningen har vi medvetet valt att bortse ifrån då den ställer rätt höga krav på baklårsstyrkan. Denna går alldeles utmärkt att göra på rakarmsstöd!
Förslagsvis genomför du övningen 1- 3x 5- 10 repetitioner per ben.
