20 okt Plankan upp och ner
Posted at 12:00h
in Bål
Övningen går ut på att hålla samma position som den traditionella plankan samtidigt som du byter ut underarmsstöd mot rakarmsstöd om varanannat.
Försök att vara så stilla som möjligt i höftpartiet då den lätt vill dansa lite salsa och salsaplankan är en annan variant du kommer att få se i framtiden. Denna plankvariant sätter stora krav på axlarna så se till att utföra övningen med kontroll både i bål och axlar!
Förslagsvis genomför du övningen 1- 3x 6- 20 repetitioner
