Övningen går ut på att i balans på ett ben aktivera fästena runt om höften och inne i pelvis (bäckenbenet). Börja med långsamma rörelser och lätt belastning tills du vant dig att genomföra övningen utan att kompensera med överkroppen. Öka hastigheten och/eller gummibandets motstånd efter hand som du utvecklas.
Förslagsvis kör du 1- 4x 5- 10 repetitioner per ben och övning. Hellre färre rätt utförda i hanterbar takt än mängd repetitioner.!
Comments are closed