En löpare fyra måsten

En löpare fyra måsten

Balstyrka

Du kan förbättras i löpspåret och få ut mer av din löpning om du kompletterar med träning av styrka och rörlighet. Här är fyra övningar som bör ingå i ditt träningsprogram i vinter – en löpares fyra måsten, helt enkelt.

Övningarna kan med fördel göras i samband med löppassen, t ex som aktiv nedvarvning. Träna dem åtminstone två gånger per vecka så ger du kroppen förutsättning av utvecklas och bli starkare.

Övningar är:

1. Utfallssteg

2. Knäböj

3. Draken

4. Sidoplankan

Här kan du ladda ned (pdf-format) utförliga instruktioner i text och bild för att skriv ut och ha nära tillhands!

Lycka till!