30 jan En löpare fyra måsten
Du kan förbättras i löpspåret och få ut mer av din löpning om du kompletterar med träning av styrka och rörlighet. Här är fyra övningar som bör ingå i ditt träningsprogram i vinter – en löpares fyra måsten, helt enkelt.
Övningarna kan med fördel göras i samband med löppassen, t ex som aktiv nedvarvning. Träna dem åtminstone två gånger per vecka så ger du kroppen förutsättning av utvecklas och bli starkare.
Övningar är:
1. Utfallssteg
2. Knäböj
3. Draken
4. Sidoplankan
Lycka till!
