Höftlyft extended är till för att stärka upp den statiska styrkan i gluteerna (rumpmusklerna) i samverkan med bålen. Tidigare har ni fått tips om hur du genomför vanliga höftlyft som övning/nivå tre i pelviskontroll liggande. Nu får du utveckla övningen vidare med nya utmaningar genom att sträcka på underbenen och samtidigt behålla den fina hållningen i bålen och bäcken. När du väl kan hantera det också kan du utmana dig ytterligare genom att föra benet åt sidan efter att du sträckt underbenet på den.
Får du inte bukt på löparknäproblemen kontakta din lokala sjukgymnast. Har du ingen att vända dig till rekommenderar vi de bästa sjukgymnasterna på Idrottsmedicinska Kliniken Bosön. De hjälper alla, från motionärer till världsstjärnor!
Comments are closed