Övningen går ut på att du skall ha en fast statiskt hållning på bålen lik filmen nedan. Sedan skall du gunga fram och tillbaka på din rygg med full spänning på miniband/hipband samt dina armar i samma position under hela övningen. Om du har hantlar i händerna eller inte får du avgöra själv, men positionen skall vara densamma.
Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 10- 20 gungningar.
Comments are closed