Author: Löpskolan

Stora C´t är en bra stretchövning för att få ut rörlighet i den stora senan som går längst utsida lårmuskeln. Det är viktigt att den sker tekniskt korrekt för att den skall ge något och det svåraste, eller lättast att...

Höftlyft extended är till för att stärka upp den statiska styrkan i gluteerna (rumpmusklerna) i samverkan med bålen. Tidigare har ni fått tips om hur du genomför vanliga höftlyft som övning/nivå tre i pelviskontroll liggande. Nu får du utveckla övningen...

Vitamin B1, eller tiamin som den egentligen heter, är ytterligare en av de vattenlösliga vitaminerna och en underskattad en trots flera viktiga funktioner. B1 behövs hos människan för omsättning av kolhydrater, fett och proteiner, särskild verksam i kolhydratmetabolismen i...

För några veckor sen pratade vi om den viktiga bålkontrollen, och hur den samverkar med pelvis (bäckenbenet) samt skillnaden mellan ljusknappen och dimmern i våra magmuskulatur.För att fortsätta utmana våra muskler till utveckling behöver du byta ut övningarna med jämna...

Magpumpen är en bra övning för att fortsätta utveckla bålkontrollen i samverkan med pelvis (bäckenbenet). I videon nedan kan du se 3 nivåer på övningen, börja med den första och jobba dig vidare. Gemensamt för samtliga nivåer är att ryggen...

Träna/motionera som en investering i dig själv för både kropp och knopp. Det kommer underlätta både ditt, och din familjs liv resten av livet. Jan-Olov berättar om sin karriär inom tyngdlyftning samt vad som driver honom att fortsätta träna med...

Övningen går ut på att sära på knäna så mycket det går med motstånd av ett gummiband och med fötterna i ständig kontakt. I början kanske det är svårt nog utan gummiband, så ta det i din takt. Ett tips är...

Gluteus maximus, eller sätesmuskeln som den heter på svenska, är vår största muskel på kroppen. Den ihop med sina "syskon muskler" gluteus medius och minimus fungerar som stabilisator för vårt löpsteg. Därför är den så viktig att ha "påkopplad" när...

Övningen går ut på att klämma fysiorullen (kan vara en boll, kudde eller annat du har hemma) för att aktivera ljumskarna. Börja med att klämma försiktigt för att öka trycket under 5 sekunder, håll 3 sekunder och släpp trycket under...

Att kunna "standardisera" träningen, så den inte blir allt för annorlunda än vanligt, när man är på semester är enklare än vad du tror. Allt du behöver är schysst en puls- och gps klocka, ett par skor och ett löpspår....