Förra veckan var vi inne på superdrycken mjölk som innehåller en hel del kalcium. Kalcium är den vanligaste mineralen i kroppen och lagras till 99 % i skelettet och tänderna. Rekommenderat dagligt intag för vuxna är ca 800 mg och ca 100 milligram mer för...
"Klockan" är en bra övning där samspel mellan fot-, knä- och höftled stabiliserar knät som är mittleden i denna kedja. Använd ena benet som tidsvisare på en klocka och gå från kl. 12- 19 och tillbaka på höger ben samt kl....
Vi har i tidigare inlägg pratat en del om fötter och fotstyrka. Nu är det dags att vi jobbar oss uppåt i kroppen. Fötterna är viktiga och det är just vid fotisättningen som varje löpsteg tas emot och det blir som en kedjereaktion upp i kroppen. Ett...
Träningstips finns det gott om på nätet likt pusselbitar i ett tusenbitarspussel. Men tiden och kunskapen att sätta ihop pusslet är inte lika enkelt. Det kräver att du tar dig tid och studerar träningslära för att få en helhetsbild av hur ett träningsupplägg ska...
Som en hyllning till mjölkens dag, den 1 juni, skall vi idag prata lite kring denna omtalade dryck. Mjölk är något vi blir presenterade för från tidigt ålder med slogan "mjölk ger starka ben", och visst stämmer det att bl.a. kalciumet...
Övningen går ut på att bromsa kroppsvikten på nervägen över den fot/ben du står på. Du går upp på båda fötterna, släpper markkontakt med den ena foten/benet och bromsar på nervägen på den fot/ben som är kvar i marken. Själva bromsningen skall ta ca...
För dig som idrottar och där våra tidigare övningar varit för enkla eller när dina fötter samt vrister blivit tillräckligt starka av de övningar som vi gått igenom är det dags att träna upp fötterna med belastning. Det kan vara med kroppens...
Vristhopp barfota på mjukare underlag och hopp i samtliga riktningar är att rekommendera så att samtliga fotmuskler och senor, stora som små, aktiveras samt får jobba ordentligt. Hoppa på exempelvis en gräsmatta eller gymnastik-/yogamatta för lagom mjukt underlag. 1- 3x10- 20...
Att hitta en tränings- eller löparsko kan kännas som rena djungeln. Det finns så många märken och modeller att man nästan inte orkar ta tag i frågan. Dock är det viktigt att du hittar rätt skor för dig för att undvika onödiga...
Vi pratade om vikten av vatten i förra veckans inlägg så vi fortsätter inom temat vatten/vätska. Vi har två vitaminer som är vattenlösliga, B-vitaminerna (som vi kommer gå igenom så småningom) samt vitamin C, som är dagens ämne. Vad menas med vattenlösliga undrar ni...