Author: Löpskolan

I förra veckan fick du tips om hur du kan förbättra din rörlighet i ryggen. Stelhet i ryggen kan också bero på svaghet i ryggmuskulaturen då de stora "ryggfileerna", även kallade erector spinae, oftast gör det stora jobbet medan de andra...

Övningen går ut på att hitta samspelet mellan ländrygg, glutteer, pelvis (bäckenbenet) och baklår. Börja med att böja på knäled till 90- 120 grader ungefär (desto tightare vinkel desto tyngre). Lyft sedan med kontroll upp benen ca 3- 5 cm...

Kalium är ett utav våra livsnödvändiga mineraler då den behövs för nerv- och muskelfunktion, njurfunktion samt för att reglera blodtrycket. I samverkan med natrium hjälper kalium till att reglera mängden vätska i kroppen samt behåller stabil syra- och basbalans. Rekommenderat dos...

Övningen går ut på att i lugn takt få ut rörligheten i ryggen kota för kota. I början kommer det inte, se eller kännas, så lätt och enkelt som på filmen så håll till godo. Se till att gunga/tänja vid...

Här kommer två superövningar för att få ordning på din stela rygg!Den första, ryggkullerbytta tänj, kommer ta sin tid att få in som på filmen, den kommer kännas hela vägen upp till nacken och kunna skapa lite obehag. Men var...

Övningen går ut på att din fot skall nudda motsatt hand, eller komma så nära som möjligt utan att du behöver ta i allt för mycket. När du gör versionen på mage blir det rätt svårt att nå upp till...

Funderar du också på vilka strumpor som är bäst för löpning?Och vad är kompressionsstrumpor eller sleeves bra för? Hos Runners Store kan du få hjälp med att hitta de strumpor som passar dig bäst, med eller utan kompression och oavsett vilken nivå din träning eller löpning...

Kan något så litet göra stor skillnad?Ja! Så är fallet när det gäller dessa tre superfrön; chiafrön, linfrön och solrosfrön. De förhöjer inte bara tuggupplevelsen och smaken utan deras superkrafter gör mycket mer än så.Chiafrön innehåller en hel del protein...

Övningen går ut på att ha hela kroppen från huvud till rumpa på en fysiorulle och göra rörelserna ca tre sekunder upp och tre sekunder ner. Det viktiga är att du har balans och kontroll så du utmanar inre magmusklerna. [vc_video...