Vi har pratat mycket om samspelet mellan olika muskler, leder och kroppsdelar för att få ihop ett bättre ergonomisk, tillika, ekonomisk löpsteg. En sådan löpsteg kommer att vara mer skonsamt för dig, dessutom mer effektivt och energisnålt så du orkar...
Stockholm Pride skulle genomförts denna vecka men blev inställd, som alla andra större event, på grund av Covid-19. Till ära av denna vecka, där människors lika värde lyfts upp inom HBTQ+ rörelsen, intervjuar vi Christoffer Smitz som jobbar som utbildare...
Den har du säkert hört förr, men har du hört något vettigt svar till påståendet? Efter nattens sömn, och tillika fastan, behöver kroppen få i sig ny energi för att fungera på bästa vis. Detta dels för att nattfastan inte...
Övningen går ut på att förflytta sig sidleds med samma knävinkel genom hela övningen. Stegen skall vara fem centimeter långa och fötterna skall peka rakt fram hela tiden med hälarna som vägvisare. Har du ett gummiband sätter du detta precis...
Sidplankan extended är till för att stärka upp den statiska styrkan i gluteerna (rumpmusklerna) i samverkan med bålen, här just sidbålsmuskulaturen. Sträck ut och upp översta benet och håll stilla medan du böjer nedersta benet för att få stabilare stöd....
Dagens gäst är en av Sveriges främsta sjukamperskor och längdhopperskor genom tiderna. Hon har haft en elitkarriär full med toppar och dalar. Toppar som EM och VM-start samt flertalet SM medaljer och landskamper. Dalarna har varit en del tuffa skador...
För några veckor sedan pratade vi om kalciumets huvuduppgift, att stärka benvävnaden och tänderna. För att det skall kunna ske på bästa sätt behövs även fosfor, samt vitamin D, då dem tillsammans samverkar i bildningen och stärkningen av skelettet samt...
Höftlyft extended är till för att stärka upp den statiska styrkan i gluteerna (rumpmusklerna) i samverkan med bålen. Tidigare har ni fått tips om hur du genomför vanliga höftlyft som övning/nivå tre i pelviskontroll liggande. Nu får du utveckla övningen...
Stora C´t är en bra stretchövning för att få ut rörlighet i den stora senan som går längst utsida lårmuskeln. Det är viktigt att den sker tekniskt korrekt för att den skall ge något och det svåraste, eller lättast att...
Vitamin B1, eller tiamin som den egentligen heter, är ytterligare en av de vattenlösliga vitaminerna och en underskattad en trots flera viktiga funktioner. B1 behövs hos människan för omsättning av kolhydrater, fett och proteiner, särskild verksam i kolhydratmetabolismen i...
