För några veckor sen pratade vi om den viktiga bålkontrollen, och hur den samverkar med pelvis (bäckenbenet) samt skillnaden mellan ljusknappen och dimmern i våra magmuskulatur.För att fortsätta utmana våra muskler till utveckling behöver du byta ut övningarna med jämna...
Magpumpen är en bra övning för att fortsätta utveckla bålkontrollen i samverkan med pelvis (bäckenbenet). I videon nedan kan du se 3 nivåer på övningen, börja med den första och jobba dig vidare. Gemensamt för samtliga nivåer är att ryggen...
Träna/motionera som en investering i dig själv för både kropp och knopp. Det kommer underlätta både ditt, och din familjs liv resten av livet. Jan-Olov berättar om sin karriär inom tyngdlyftning samt vad som driver honom att fortsätta träna med...
Övningen går ut på att sära på knäna så mycket det går med motstånd av ett gummiband och med fötterna i ständig kontakt. I början kanske det är svårt nog utan gummiband, så ta det i din takt. Ett tips är...
Övningen går ut på att klämma fysiorullen (kan vara en boll, kudde eller annat du har hemma) för att aktivera ljumskarna. Börja med att klämma försiktigt för att öka trycket under 5 sekunder, håll 3 sekunder och släpp trycket under...
Att kunna "standardisera" träningen, så den inte blir allt för annorlunda än vanligt, när man är på semester är enklare än vad du tror. Allt du behöver är schysst en puls- och gps klocka, ett par skor och ett löpspår....
För att avsluta sommarkursen i bärkunskap vänder vi oss till det nyttigaste av dem alla, blåbäret!Det är inte för inte som det lilla superbäret benämnts som supermat utan den lilla asken på 125 gram från matbutiken innehåller en cocktail av...
I förra veckans inlägg var vi inne på höftstyrka och fördelarna du kan få utav starkare inre pelvisfästen samt höften överlag. När du utvecklar höftens styrka kan stelhetskänsla vara en biverkning, därför är det viktigt att upprätthålla god rörlighet...
Övningen går ut på att få ut rörlighet i både höftböjare och framlårsmuskeln. Sätt upp benet mot en väg eller på någon höjd och anpassa rumpan/höften så den nuddar foten med en knytnäves mellanrum (är du stel får du börja...
Det är aldrig för sent för att följa dina drömmar, förändra din livsstil eller utmana dig själv. Sara Wiss ger tips och berättar om hur hennes fantastiska inställning tog henne tillbaka till den idrott hon älskar samt med större framgång...
