Author: Löpskolan

Vi pratade om jordgubbar i förra veckans inlägg så då fortsätter vi med hallon som också är en av våra sommarfavoriter. Hallon är väldigt lik jordgubben i sitt innehåll men mycket mer näringstät, vilket innebär att den innehåller mycket näring per enhet bär. Vanligtvis kan...

När du börjar få ihop samspelet mellan bålen och pelvis (bäckenbenet) kan du börja utmana din bålkontroll lite mer. Höftstyrka med gummiband är en utmärk övning för att belasta höfterna och inre pelvisfästena. Utmaningen i övningen är att behålla den fina hållningen vi övat...

Övningen går ut på att i balans på ett ben aktivera fästena runt om höften och inne i pelvis (bäckenbenet). Börja med långsamma rörelser och lätt belastning tills du vant dig att genomföra övningen utan att kompensera med överkroppen. Öka...

Att du och jag behöver röra på oss och träna är ingen hemlighet, våra kroppar och hjärnor mår bäst av det. Att hitta förslag på vad du skall träna är numera, i och med vår digitala värld, ganska enkelt. Aldrig har det...

Med Midsommar runt hörnet känns det inte mer än rätt att prata om färska jordgubbar! Detta goda bär som vi har som sommartradition är en nyttig en, fylld med vitaminer, mineraler och kostfibrer. Desto rödare jordgubbe, desto nyttigare. Jordgubbar köper du ofta...

Övningen går ut på att tilta pelvis (bäckenbenet) i sidoläge när du står på ett ben medan det andra benet är i luften. Bålmuskulaturen på sidan av kroppen kontrollerar denna rörelsen i samspel med höften. Jobba i lugn och kontrollerad takt...

Övningen pelviskontroll (pelvis=bäckenben på latin) går ut på att hitta samspelet mellan pelvis och bålen. Den är uppdelad i tre delar för att stegvis lära dig hitta rätt aktivering i bålen som du sedan kan överföra till löpningen, styrketräningen och...

Samspelet mellan pelvis (bäckenbenet) och bålen är minst lika viktig som den mellan fot-, knä- och höftled i jakten på den ergonomiska löpsteget. Det som gör detta samspel lite klurigare är att du exempelvis kan vara stark i magmusklerna utan att vara...

I vårt andra inspirationsinlägg får du träffa Jessica Falkman vars inställning till livet borde spridas runt om i världen. Hör hur hon gick från att ha fler jobbuppdrag än någonsin till inga alls på grund av Corona-pandemin och hur snabbt hon vände det till...

I vår tidigare inlägg kring vitaminer pratade vi om vattenlösliga vitaminer i allmänhet och C vitamin i synnerhet. Mer av de andra vattenlösliga vitaminerna kommer framöver men idag startar vi konversationen kring vår andra vitaminuppsättning, de fettlösliga vitaminerna. Som namnet avslöjar så...