Övningen går ut på att göra en armhävning med båda ben/fötter på bollen. Mellan varje armhävning drar du in bollen mot dig med benen/fötterna utan att böja på knäna och utan att tappa din kroppsposition eller balans. Du bestämmer själv hur mycket av underbenen du skall ha på bollen. Desto mindre underben på bollen, desto svårare.
Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 5- 10 repetitioner.
Comments are closed