Liggande skipping X är en bra övning för att fortsätta utveckla din bålstyrka i samverkan med dina höftböjare.
Det viktiga är att din rygg skall pressas ned mot underlaget med hjälp av bålen och hållas så under hela övningen. Sen pendlar du knäna upp och ner, lik ett löpsteg, med minibandet/hipbandet som motstånd. Se till att dina fötter är flexade så får du lite fotledsträning på köpet
Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 10- 20 repetitioner.
Comments are closed