Övningen går ut på att tilta pelvis (bäckenbenet) i sidoläge när du står på ett ben medan det andra benet är i luften. Bålmuskulaturen på sidan av kroppen kontrollerar denna rörelsen i samspel med höften. Jobba i lugn och kontrollerad takt så att du inte tappar bålkontrollen.
Förslagsvis kör du 1- 4x 5- 10 repetitioner per ben/ sida. Hellre färre rätt utförda i långsam takt än mängd repetitioner!
Comments are closed