Årets första inspiratör har vunnit 6 svenska mästerskap från 800m upp till 4km terräng, sprungit 10 landskamper samt deltagit på 3 internationella mästerskap där av den ena, Inomhus VM 2011, var hon endast några få hundradelar från att ta sig...
Yngre hud, starkare hjärta, friskare blodkärl och en ökad fertilitet är några av de positiva följdeffekterna som E-vitamin ger dig! Lite kuriosa med E-vitaminet är att det var det första vitaminet som upptäcktes utan att det fanns bristsymptom hos människan. Vitaminet...
Övningen går ut på att låta hälen falla ner så djupt det går från den upphöjningen du valt att utföra övningen ifrån. Det viktiga här är att samtliga trampdynor på den fot du stretchar på har ständig kontakt med upphöjningen...
Övningen går ut på att sätta fotens trampdynor mot valfritt vertikalt motstånd så du bara står på hälen på den fot du ska stretcha. Sen pressar du fram höften mot samma vertikala motstånd och sedan böjer du på knät. [vc_video link='https://youtu.be/-6-NeWvRiyA'] Förslagsvis...
Övningen går ut på att få ut rörligheten i dina gluteer (rumpan) genom att pressa ditt ben mot dig med en rak och stolt överkroppshållning. Desto tightare du har stretchbenets fot mot höften/ryggen desto mer kommer det stretcha på dig. [vc_video...
Övningen går ut på att göra en armhävning med båda ben/fötter på bollen. Mellan varje armhävning drar du in bollen mot dig med benen/fötterna utan att tappa din kroppsposition eller balansen. Hur mycket av underbenen du skall ha på bollen...
Övningen går ut på att göra en armhävning med båda ben/fötter på bollen. Mellan varje armhävning drar du in bollen mot dig med benen/fötterna utan att böja på knäna och utan att tappa din kroppsposition eller balans. Du bestämmer själv...
Övningen går ut på att lyfta ett ben i taget, med ditt knä som ledare, långsamt mot din armbåge utan att tappa din kroppsposition eller balansen på bollen. Genomför övningen så att höger knä möter höger armbåge respektive vänster knä...
För två veckor sedan fick du tips om bergsklättraren med armhäv. En helkroppsövning som fokuserar på din bålstabilitet samtidigt som att den utmanar din överkropps muskulatur. Vi spinner vidare på den övningen och höjer utmaningsnivån med hjälp av en pilatesboll. Kombinerar...
Att ha stela baklår är relativt vanligt bland löpare, sen finns det den eviga frågan om det är bra eller inte bra att stretcha baklåren!? Allt beror ju på syftet och varför du gör övningen och därifrån kan man se...
