löpfys Tag

Tidigare har du fått ta del av hur du genomför det traditionella utfallsteget samt hur du skall tänka kring övningen. Nu är det dags att utmana dig själv vidare och höja nivån på övningen. Genom att höja nivån på underlaget med...

Övningen går ut på att få en större belastning och balansutmaning när du genomför utfallsstegen med utgång på en avsats/låda. Se till att avsatsen/lådan inte är högre än 25cm så övningen blir hanterlig. Det finns tre versioner på utfallstegs plus; framåt,...

Övningen går ut på att hoppa så högt som möjligt från den avsats eller låda du väljer att hoppa ifrån. Du ställer ena benet på en avsats/låda, se till att den är stabil så den ej välter vid själva hoppet...

I förra veckan fick du tips på en explosivare och mer krävande vad- och spänstövning för dig som kommit lite längre i din styrke- och teknikutveckling, nämligen yoyohopp. Fortsätter vi i samma spår, att utveckla explosiviteten, i resterande del av löpsteget...

Som du säkert vet nu, efter att ha sett landslagassjukgymnasten Lindas avsnitt om pronation och supination, så övergår allas löpsteg från en supination via kontakt med marken till en pronation vid normal avveckling av foten. I och med att foten är...

Här tränar du din explosivitet i en form av vristhopp. Övningen går ut på att falla från en kant och snabbt möta marken och hoppa tillbaka till den kant du började från början. Hur hög kanten är beror på den...