Övningen går ut på att få ut din rörlighet i gluteerna (rumpan) genom att höja upp ena benet på valfri höjd med underbenet parallellt med dina axlar. Försök att ha 90 grader i knäled vid utförandet samt en stolt hållning...
Övningen går ut på att få ut rörligheten i dina gluteer (rumpan) genom att pressa ditt ben mot dig med en rak och stolt överkroppshållning. Desto tightare du har stretchbenets fot mot höften/ryggen desto mer kommer det stretcha på dig. [vc_video...
Selen är ett grundämne och en viktig mineral som upptäcktes av den svenska kemisten Jacob Berzelius 1817. Det tog dock ända fram till 1950-talet innan man förstod att selen hade en viktig roll för vårt välmående. Då upptäckte forskaren Klaus...
Övningen går ut på att göra en armhävning med båda ben/fötter på bollen. Mellan varje armhävning drar du in bollen mot dig med benen/fötterna utan att tappa din kroppsposition eller balansen. Hur mycket av underbenen du skall ha på bollen...
Övningen går ut på att göra en armhävning med båda ben/fötter på bollen. Mellan varje armhävning drar du in bollen mot dig med benen/fötterna utan att böja på knäna och utan att tappa din kroppsposition eller balans. Du bestämmer själv...
Övningen går ut på att lyfta ett ben i taget, med ditt knä som ledare, långsamt mot din armbåge utan att tappa din kroppsposition eller balansen på bollen. Genomför övningen så att höger knä möter höger armbåge respektive vänster knä...
För två veckor sedan fick du tips om bergsklättraren med armhäv. En helkroppsövning som fokuserar på din bålstabilitet samtidigt som att den utmanar din överkropps muskulatur. Vi spinner vidare på den övningen och höjer utmaningsnivån med hjälp av en pilatesboll. Kombinerar...
Att ha stela baklår är relativt vanligt bland löpare, sen finns det den eviga frågan om det är bra eller inte bra att stretcha baklåren!? Allt beror ju på syftet och varför du gör övningen och därifrån kan man se...
Övningen går ut på att sträcka ditt ben sakta och hålla det där undra några sekunder. Utmaningen här är att se till att det sträckta benets knä är parallell med samma sidas axel. Det ben som inte jobbar är rakt...
Övningen går ut på att sparka upp benet så högt du kan utan att forcera rörelsen eller tappa din raka och fina hållning samt balans. Börja hellre lite mjukt och öka farten samt höjden pendel för pendel. [vc_video link='https://youtu.be/YByyVBSCOYw'] Förslagsvis genomför övningen 1-2x10...
