Övningen går ut på att vrida på din överkropp på ett så kontrollerat sätt att du endast använder din sneda bålmuskulatur (obliquerna). Underkroppen skall hållas så stilla det bara går och likaså armarna som hålls raka med eller utan vikt.
Fokusera på händernas rörelse och hur dem tar sig sida till sida hela vägen med sikte på att nå bredvid eller bakom din rygg. Vänd precis innan händerna, eller den vikt du använder, nuddar underlaget du sitter på.
Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 10- 20 repetitioner.
Comments are closed