inspiration Tag

För någon vecka sen fick du reda på lite mer kring vad hälsporre är och vad som kan orsaka det. Du fick också reda på tips på övningar som kan förebygga hälsporre. En vanlig och oväntad orsak till just hälsporre är...

Övningen går ut på att med hjälp av din egna kroppstyngd stretcha ut dina gluteer (rumpan). Det du behöver tänka på när du genomför övningen är att det är höften på de "raka" benet som du skall jobba ner mot...

På tisdag är det fettisdagen, tillika semmeldagen, som är en gammal kyrklig tradition sen långt bak i tiden inför de 40 dagarna av fasta inför påsk. Därtill skulle man ta det lugn och leva sparsamt samt ge tid för "eftertanke"....

Övningen går ut på att med benen som tyngd förflytta dem från vänster till höger sida, fram och tillbaka. Använd armarna för stabilitet och se till att genomföra övningen i lugn takt samt med så raka ben som möjligt. Om...

Den mentala biten är ett komplext ämne att prata om, tro på och förstå! För vissa är det självklart och för andra bara "påhitt". Jag själv var en av de som tyckte det var "påhitt" tills jag en dag behövde och...

Fibrer, eller kostfibrer som de kallades tidigare, är  namnet på de kolhydrater från växtriket som vi själva inte kan bryta ner i tunntarmen, utan de når tjocktarmen i stort sett opåverkade. De är bra för dig och din tjocktarm då...

Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning...

Kadens är ofta ett uttryck som används inom bl.a. löpning och som det finns mycket olika åsikter om. Det handlar om hur ofta foten träffar underlaget vid löpning per minut, alltså stegfrekvensen. 170- 180 steg per minut är en riktlinje för...

Övningarna går ut på att skapa mer fart i dina fotisättningar, kontakttider och knäskiften samtidigt som du håller en stolt och stabil kroppshållning. Viktigt är att ha en hög höft under hela träningstiden för övningen då det är lätt att...

Årets första inspiratör har vunnit 6 svenska mästerskap från 800m upp till 4km terräng, sprungit 10 landskamper samt deltagit på 3 internationella mästerskap där av den ena, Inomhus VM 2011, var hon endast några få hundradelar från att ta sig...