löppt Tag

Övningen går ut på att få ut rörligheten i dina gluteer (rumpan) genom att pressa ditt ben mot dig med en rak och stolt överkroppshållning. Desto tightare du har stretchbenets fot mot höften/ryggen desto mer kommer det stretcha på dig. [vc_video...

I dagens avsnitt om idrottsskador pratar Linda om den vanliga löprelaterade skadan, hälsporre. Hon går igenom vad hälsporre egentligen är och vilka anledningar som ligger bakom denna allt för vanliga skada. På tisdag får du övningar som kan förebygga hälsporre och...

Övningen går ut på att göra en armhävning med båda ben/fötter på bollen. Mellan varje armhävning drar du in bollen mot dig med benen/fötterna utan att tappa din kroppsposition eller balansen. Hur mycket av underbenen du skall ha på bollen...

Övningen går ut på att göra en armhävning med båda ben/fötter på bollen. Mellan varje armhävning drar du in bollen mot dig med benen/fötterna utan att böja på knäna och utan att tappa din kroppsposition eller balans. Du bestämmer själv...

Övningen går ut på att lyfta ett ben i taget, med ditt knä som ledare, långsamt mot din armbåge utan att tappa din kroppsposition eller balansen på bollen. Genomför övningen så att höger knä möter höger armbåge respektive vänster knä...

För två veckor sedan fick du tips om bergsklättraren med armhäv. En helkroppsövning som fokuserar på din bålstabilitet samtidigt som att den utmanar din överkropps muskulatur. Vi spinner vidare på den övningen och höjer utmaningsnivån med hjälp av en pilatesboll. Kombinerar...

I förra veckan pratade vi om  mandeln. Idag ska vi berätta om fördelarna med valnöten. Valnöten är rent botanisk en stenfrukt och är ursprungligen från Centralasien och delar av Europa. Valnöten består av 60% fett, därav det mesta är fleromättat fett....

Att ha stela baklår är relativt vanligt bland löpare, sen finns det den eviga frågan om det är bra eller inte bra att stretcha baklåren!? Allt beror ju på syftet och varför du gör övningen och därifrån kan man se...