löpstyrka Tag

Övningen går ut på att hålla samma position som den traditionella plankan men utmana bålstabiliteten ytterligare genom att skapa rörelse med ena benet. Ryggversionen av denna övningen har vi medvetet valt att bortse ifrån då den ställer rätt höga krav...

Övningen går ut på att hålla samma position som den traditionella plankan samtidigt som du byter ut underarmsstöd mot rakarmsstöd om varanannat. Försök att vara så stilla som möjligt i höftpartiet då den lätt vill dansa lite salsa och salsaplankan är...

I förra veckan gick vi igenom den traditionella plankan med underarms- samt rakarmsstöd. Idag höjer vi belastningsvolymen ytterligare och skapar lite rörelse i plankan för utveckling av bålstabiliteten. Även dessa versioner går att genomföra med knästöd för att förenkla dem. Det...

Den traditionella plankan med raka armar går ut på att i statisk läge hålla rätt position på kroppen, hela vägen från tårna till huvudet. Genom att ha raka armar, istället för att stå på underarmarna, som i den traditionella plankan,...

Den traditionella plankan går ut på att i statisk läge hålla rätt position på kroppen hela vägen från tårna till huvudet. Det ser lättare ut än vad det är men övningen ställer framförallt krav på bålmuskulaturen och axlarna. Vill du förenkla...

Under denna höst kommer vi att dela med oss av ett antal bålstabilitetsövningar som du kan använda för att stärka din bålmuskulatur vilket ger en bättre hållning vid löpning. Första övningen som vi, som många andra, tänker på är plankan. Vi...

Till denna övning kommer du behöva en kompis för att få bästa resultat. Övningen går ut på att din vän trycker ner dina flexade fötter medans du håller i mot på nedvägen. När dina fötter skall tillbaka till startpositionen skall...