Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och låter bena falla isär av sig själva. I början kan det kännas lite obehagligt så du kan hålla i benen lite med armarna. Dina baklår kan också vara en begränsande faktor om de är för stela, om så får du sakteliga jobba upp deras rörlighet parallellt.
Förslagvis genomför övningen 1- 2x 20- 60 sekunder.
Comments are closed